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壓力影響免疫功能

一份來自於四面八方有關全球經濟、生產需求、以及人與人之間壓力的聲明在日前已經到達最高點。如同Norman marcus醫學博士說的 “在金融危機導致於數以百萬的人們擔心自己會失去工作、房子以及畢生的積蓄。而通常壓力和緊張會導致背部和頸部的疼痛。” http://www.marketwatch.com/news/story/Is-Financial-Crisis-Reason-Your/story.aspx?guid=%7B8B3FB84A-66A8-4398-B601-189136BD719B%7D

但是科學家們在數年前就己經知道，壓力不只是會讓人產生疼痛，它還會影響到人的免疫功能。壓力甚至會引發心臟的衰竭、改變身高和體重、頭痛、時常地生病感冒、失落、憂傷以及疲勞。而這些還只是壓力所會影響人的一小部份。

由來自於肯塔基大學的心理學家Suzanne Segerstrom博士以及不列顛哥倫比亞大學的Gregory Miller博士在一項科學研究報告指出人們有二種不同的壓力。一種為短暫的壓力，另一種為慢性、長期的壓力。如同這些學家所預期的，身體不好的人們會更容易受壓力影響和免疫失調。

南加州聖地牙哥市的拉荷亞(LaJolla)社區沙克研究中心的科學家們指出，人們身體的絕大部份都會因為壓力產生而被影響。當人們感到有壓力時將會引起神經系統內的免疫發炎，因而造成更多的壓力。這就是為什麼從免疫系統到體內平衡的介紹是如此的重要。

在這有下面幾點可以幫助你如何地消除疲以及緩和發炎

1) 讓自己有一些的休息時間，即使只有那短短的幾分鐘。就像空服人員所說的 “在別人戴上面具前，讓自己先戴上吧”。試著只為你自己休息一會吧。沒有人可以幫你休息的，只有你自己才可以做得到休息這件事。

放下你的手機，讓自己休息一下 (真的，請關閉手機30分鐘或是更久!)
給自己來個輕鬆愉快的散步，或者是坐在陽光下幾分鐘看看天空和綠地
泡個長時間的熱水澡
學習向自己溫婉地說 “不，不是現在”。既使你把自己想成是超人或是女超人，你還是無法做任何的事。給自己一個休息的時間 (如果你無法靜下來休息，內心和自己說 “是的，強尼可以做什麼或者是做什麼，所以我可以休息一下的)
讓你的另一半和你的小孩一起分工合作 ─ 你無法自己完成所有的家務事 (也許你需要降低你清潔的標準，以及認真地指派他們來完成他們所該做的事情)

2) 日常生活準則

你可以邊看著電視邊運用些抗抯力的體能器材來做運動 Marcus博士指出 “運動可以幫助減少體內的化學產生所導致壓力和緊張。同時運動也會促使腦部製造出神經傳送素，而改善疼痛以及讓人變得更加舒服，心情愉快。

接下來重著要一點，每天固定使用二份或以上的 “高效免疫蛋粉”來幫助你體內免疫力的提升和平衡。

[此產品 i26® ，由萊科思公司推出]

平衡的免疫系統將更容易地幫助你減少不好的基因而引發發炎

資料提供:

Hellen C. Greenblatt

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